您可能讀過的書《晝夜節律代碼》，或者您可能在沃克的書《我們為什麼睡覺》中看到過“晝夜節律”一詞。我立即實施的是吃飯的時間窗口。這應該是最大的。從第一餐到最後一餐需要12小時——越短越好。我目前在 7 點至 8 點左右吃早餐，在下午 6 點至 7 點左右吃晚餐，然後我不吃任何東西，只喝水或茶（我知道我不應該這樣做）。我感覺好多了，晚上我不再想吃不健康的薯片，而且睡得更好了。如果您想更了解自己的身體以及與飲食的關係，我絕對推薦 Panda 的書。
不用鬧鐘就能起床
這一點也與晝夜節律以及兩本書中提到的有關。我最後一次設定早上的鬧鐘是在 2020 年 12 月，從那時起我就自己起床了。這對身體來說更自然，儘管可能會讓很多人感到驚訝，但您將學會在相同或非常相似的時間醒來（或醒來）（即使現在您經常在鬧鐘之前的相似時間醒來，對吧？週末在同一時間起床是理想的選擇，你的身體會引導你這樣做——我越強迫自己睡覺，我就越感覺“不舒服”（或“不舒服”，正如我們所說的那樣）在學校說:-)。
現在只需幾分鐘即可完成任務
我不記得這個建議來自哪本書（我懷疑它來自GTD，我還沒讀過），但是一旦任務需要我幾秒鐘或幾分鐘，我就會立即解決它。我不會推遲它或將其放入待辦事項清單中的任務中，但我會立即執行。它讓我更加安心，因為如果我遵循另一個最喜歡的技巧來先解決一天中最大/最重要的任務，我就不必考慮下午某個時候應該做的所有小任務。我更喜歡小任務，這樣我就可以開始做最重要的事情。
激進的開放性
很多人害怕公開說出他們的想法——例如，這樣他們就不會失去工作，他們就不會惹惱他們的同事，有人不會認為他們有什麼不好的地方，等等。 14 年的某個時候，我不喜歡公司的工作方式，我就受僱於該公司，並對如何處理公司提出了批評和建議。從那時起，我的誠實和開放性穩步增長，有時對我不利（當其他人還沒有準我有利，激進開放性（金·斯科特）的反饋提示對我有很大幫助。
今天的絕大多數書籍都不鼓勵追求物質財富和各種不必要的東西，這對 牙醫資料庫 我來說一直是很自然的。 Tomáš Hajzler 的新書《Good Life》在這方面給了我很大幫助（詳細資訊請參閱單獨的文章）。這個主題也和極簡主義有關，這是我在瑪麗亞·近藤之前就知道的（我去年讀過她的書，我也很喜歡），這裡的結果肯定很明確——不要追逐要的東西，你會生活得更平靜和舒適。
刻意改進
《太好了，他們不會想念你》（Cal Newport 著）一書證實了我的許多觀點，包括不追隨我的熱情，而是在我所做的事情和我能做的事情上提升自己。這並不意味著你不能嘗試一些副業。兩者都是我今年的情況，當時，作為數位創新和應用程式的粉絲，我開始廣泛了解 Notion – 我免費創建模板（已經付費的模板），我獲得了官方認證（並且更深入地了解該工具），我進行諮詢/培訓，我還有其他後續計劃。您可以在如何喜歡您的工作一文中找到有關紐波特的書的更多資訊。
我不會決定我無法影響的事情
史蒂芬·柯維的書（參見文章）包含許多有用的技巧，我特別採 輯審查和修改內容編輯 用了其中一個來解決我能以某種方式影響的問題。如果你經常閱讀我的文章，那麼你一定注意到我在所有類似主題的文章中都提到了這一點（例如最近的《如何減少憂慮》）。儘管這個建議聽起來很明顯，但許多人仍然思考或試圖解決他們無法影響的事情，這增加了不必要的皺紋。
工作也可以是幸福
對我來說，工作不再是最重要的，一切都圍繞著工作。在其中，他 韓國數據 也可以感到舒適，同時做需要做的事情。例如，今天我沒有為自己設定任何目標，我沒有嘗試創建一家價值十億美元的新創公司，我沒有工作來代替空閒時間，我沒有盡務。我會逐漸完成我或客戶的任務，只有在確實有必要時才會匆忙。您可以在此處找到有關工作幸福感主題的更多資訊。